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quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Adaptações ...

Hoje o post não é um dos melhores...

Estes dias de "repouso" estão me mantando!!!!

Sim gente: eu tenho 3 empregos!
Daí, de repente, eu estou só repousando....rsrsrs

 Tô me sentindo assim ...Com a cabeça, com tudo e com nada, rsrsrs!

Louca? Talvez, mas se o principal me pagasse o necessário para uma boa vida, eu não precisava...e como odeio me privar de fazer as coisas, vou me virando...

Ah claro, não disse o que eu faço:
1º sou enfermeira! Trabalho com educação em saúde, orientando pacientes crônicos sobre cuidados de saúde para viver mais, e melhor...a maioria deles são idosinhos, fazem meu dia valer a pena!

2º sou doceira! Faço das trufas, um segundo negócio...tem uns 9 anos já e com isso, sempre há um dindin sobrando, me ajudou a passar pela faculdade, etc.

3º presto assistência intelectual para pessoas com dificuldade na elaboração de TCC (Trabalho de Conclusão de Curso)...sempre gostei muito de estudar, e com o término da minha pós graduação (em Enfermagem Oncológica), minha cabeça tava dando nó, pois não aprendia nada!

Por estes motivos, acabou sendo muito difícil fazer uma atividade física, mais a falta de vontade, mais..., mais ... = eu engordando! Sem tempo para dormir direito...e eu já mencionei que adoooooooooooro um cochilinho!

2012, nenhum dos trabalhos mudam (por enquanto), mas quem muda sou eu! Épreciso me organizar melhor para dar conta deles. E para quem quer (e precisa) casar logo, não dá para ficar recusando empregos...rsrsrs


Mudando de assunto....

Ontem a Mulher Maravilha (meu noivo me chamou assim, rsrs) aqui achou que como estava entediada e a recuperação estava ótima, podia muito bem sair para bater perna....
Meus pais foram fazer compras, e eu junto....ficamos no mercado umas 2 hrs, conforme eu me cansava, ficava com a respiração mais forte, eu me sentava no carrinho (é o carrinho de lá é diferente dos mercados comuns...rs).
Levei meus líquidos, e de 20/20 minutos, eu tomava o lanchinho.
Quando cheguei em casa, num tinha força nem para piscar os olhos, estava bemmmmm fraca mesmo, com uma sensação de sono, mas não conseguia dormir.
Depois tomei o caldinho da noite e foi melhorando...

Estou fazendo um curso online, e tô percebendo grande déficit de atenção e intelectual. Tô correndo o risco de perder o curso inteiro, porque não consigo ter clareza, para responder a um dos exercícios, o penúltimo para fazer a prova de conclusão! Tô burra e mega chateada por isso....

Fiz algumas adaptações em minha dieta e sem resultados negativos...
Acho, que de modo geral, não está errado.
1º: hoje almocei caldinho de feijão! Só o caldinho, coado mil vezes, como a sopa! Gente, eu amooooooooooo feijão, estava sentindo bastante falta....Que delícia foi!
2º: tomei suco de leite desnatado com morango! Bom, se a nutri me mandou tomar suco de frutas naturais e beber leite desnatado, não achei que seriam problemas...

E tô aqui, super bem, sem efeitos colaterais das minhas adaptações, respeitando os 20/20 minutos, consumindo cada 50 ml.
Mesmo assim, na quinta que vem, quando for ao Dr. Fofinho ( assim que meus amigos chamam o Dr. Renato, rs), eu vou falar da minha "estripulia"! Se for muito errado, ele vai me puxar a orelha né?

Ahhh! Amanhã tem retorno com a psicóloga, adoro! E é dia de pesagem, bebê!

Várias de vocês me mandaram selinhos, para que eu possa responder, agradeço muitoooooo o carinho e a atenção de vocês, mas a preguiça, o esquecimento e a falta de vergonha na cara me fazem ser assim...Desculpem, prometo respondê-los e citar cada uma de vocês em breve!

Boa quarta-feira queridas blogueiras....



sábado, 28 de janeiro de 2012

Dieta no pós operatório...

Acho que num fui muito clara no post anterior, e a querida mais nova gravidinha do pedaço Rapha ficou com dpuvidas quanto a minha cirurgia!rsrsrs
Eu fiz a gastrectomia vertical, sleeve e quando me referi a comer, é apenas pela força do hábito, visto que agora só escuto essa " Já está na hora de você comer!"...

Quem diria heim? As pessoas mandando eu comer + e +! Uhauhauahuaha
Tempo de mudanças!

O meu comer, se restringe em consumir, a cada 20 minutinhos líquidos!

Enquanto eu estiver acordada, devo seguir essa rotina durante o dia todo, tentando chegar aos 2/3 litros!!!
*post interrompido para mais um "lanchinho", rsrsrs.

Então, o que a nutri e o médico liberaram para eu "comer" nestes 15 dias de pós operatório????

Recomendações gerais:
* Beba sempre em pequenos goles.
* Não use canudos.
* Pare de beber se sentir satisfeito ou se estiver com dor e desconforto gástrico.

Não utilizar:
refrigerantes, água com gás, café, bebidas alcoólicas e não coloque açúcar nos liquidos.

* Preferir sempre o adoçante a base de sucralose.

* Sucos naturais:macã, pêssego, maracujá, laranja lima (ela disse que tem nutris que liberam aqueles Clight, mas ela não quer que eu use).

* Chás:erva doce, erva cidreira, camomila, hortelã.

* Caldos
Peito de frango sem pele
Músculo ou coxão duro
Legumes: cenoura, vagem, chuchu, mandioquinha, cará (não sei que legume é esse, rs), mandioca, batata ...
Condimentos: salsa, salsinha, cebolinha, alho ,cebola, salsão (à vontade, porém, para temperar/refogar, devo usar o óleo de canola).

* Água de coco (de preferência do próprio coco).

* Sorvete tipo picolé: limao, abacaxi (ela recomendou apenas em caso extremo de calor, porém para quem não é de SP, há dias estamos em meio às àguas, aqui só choveeeeeeeee!!!! Ah, e está frio também!)

* Leite ou iogurte desnatado (odeio leite e derivados, estou me forçando mesmo, por causa da proteína).

* Gelatina dietética (sobremesa, uhul!).

* Gatorade.

Devo fazer uso de cada líquido por 1h e ir intercalando durante o dia; respeitar o horário do "almoço/jantar" com os caldinhos, sem bater no liquidificador, apenas peneirado, para ficar só a "àgua"
mesmo.

Ahhh! De gastos com gatorade, gelatina, carnes, iogurte, foram R$ 30,00.

Acho interessante postar a respeito dos gastos que venho tendo, não porque sou mão de vaca, ou preocupada com isso (afinal, estou cuidando do meu bem mais precioso, a minha SAÙDE!), mas antes de operar, eu gostaria de ter tido uma idéia quanto a isso, portanto, para quem está se preparando, espero poder ajudar!
*post interrompido para mais um "lanchinho", rsrsrs.


Na minha casa, às sextas-feiras e sábados, são dias de reuniões, ou seja: meu pai faz uma coisa super engordante e deliciosa, a gente come, ri e se diverte!
Ontem foi minha primeira sexta: cachorro quente!!!! Adoroooo(ava)! Participei da reunião sim, porque não? 
Em momento algum senti fome! Consegui me conter, sem vontade de pegar um mínimo caldinho da salsicha...Estou surpresa com minha cabeça.
Na hora, ainda tomei meu super delicioso caldinho de carne, batata e chuchu, preparado com todo carinho por papai! 
150mls e eu fiquei estufadona! Tive que esperar 1 "refeição", para conseguir comer a gelatina de sobremesa.
Volto a repetir, para as pessoas que estão pensando em fazer a cirurgia, isso é muito mais que um processo "corporal"! 

Quando a cabeça está bem, o corpo consegue responder da melhor maneira à este período de adaptação.

A minha psico, está fazendo um trabalho mara!!!!
Falando nisso, achei um site Super Interessante, onde a psicóloga fala sobre esse processo de trabalhar a cabeça, e termos sucesso nessa cirurgia. 

Falando sobre perda de peso, várias blogueiras sempre colocam uma tabelinha, para que possamos avaliar como está sendo e como deveria estar a perda de peso, eu não podia deixar de fazer a minha né?
Mas infelizmente, nem baixei, pois até o momento, não posso ter valores reais da cirurgia. Por exemplo, na segunda, 23/01/2012, na nutricionista, eu estava com 135,200 kg. 
Ontem, na primeira pesagem (o gastro pediu para que eu fizesse um controle a cada 3 dias), eu estava com 136,000 kg!
Pensei em me preocupar, afinal, eu estou fazendo tudo a risca, conforme as orientações... mas aí pensei: estou inchadíssima (quer dizer, já bem melhor), meu abdome está um pouco deformado...rs. E teve todo aquele monte de soro que foi infundido na internação!!!!!
Vocês tiveram esse tipo de "probleminha" também?
Você também pode fazer a sua, se ainda não tem, AQUI! 

Aproveitando o assunto sobre emagrecimento, uma super dica que a querida Paloma deu, foi sobre um livro que já comecei a ler... 
Aproveitem para conhecer o blog dela, quem ainda não o fez e lá tem um link de onde baixar o libro na íntegra!!!!!
*post interrompido para mais um "lanchinho", rsrsrs.

Sozinha: o noivo precisou sair, tínhamos um compromisso e ele foi representar-nos... Minha mãe está no trabalho, porém já chegando e meu pai, está em mais um evento...hoje ele foi fazer uma feijoada! rsrs

Estou tranquila, pois como venho evoluindo sem intercorrências, não achei que em uma hora, aconteceria algo de errado...

Hoje já fiz minha primeira caminhada (o gastro liberou caminhadas leves, de até 30 minutos se eu aguentar!); foram apenas 20 minutos, em companhia do noivo, com uso de cinta abdominal e meias compressivas (só estou tirando para dormir, confome indicação).

Agora à noite, fazer a fisioterapia, e vamos que vamos!

Lavar uma loucinha alí, porque me mata ficar só de repouso!!!!

Bom final de semana....